如何选择适合自己的枕头
——科学挑选枕头的实用指南
选择一款合适的枕头对健康至关重要。首先，要考虑枕头的高度。一般来说，仰卧时枕头高度以8-12厘米为宜，侧卧时则需要更高一些，约10-15厘米，以保持颈椎的自然曲线。其次，材质也很重要。记忆棉枕头适合喜欢柔软支撑的人，而荞麦枕透气性好，适合容易出汗者。此外，枕头的软硬度需适中，过硬或过软都会影响睡眠质量。对于过敏体质的人来说，可以选择防螨抗菌材质的枕头，并定期清洗外套。最后，根据个人睡姿调整枕头选择，仰睡者宜选中等高度，侧睡者需稍高，趴睡者建议用薄枕头或无枕睡眠。选对枕头，才能拥有高质量的睡眠。