健康的饮食、运动、良好的睡眠和不吸烟都是有助于预防 2 型糖尿病的方法。
但你可能还没听说过这一点。晚上避免强光照射。
一项新研究发现，天黑后接触更亮的光线可能会增加患上慢性疾病的几率。在这项研究中，85,000 名没有患 2 型糖尿病的人昼夜佩戴光跟踪设备，持续一周。
随后对他们进行了大约九年的跟踪调查，结果显示，在凌晨 12:30 到早上 6 点之间接触光线最多的参与者被诊断患有 2 型糖尿病的可能性要大得多。
研究人员指出，无论白天光照多少，情况都是如此。
这位资深作者表示，夜间暴露在强光下会扰乱人体的生物钟，从而干扰关键过程。
他说道：“昼夜节律紊乱导致的胰岛素分泌和葡萄糖代谢变化会影响人体调节血糖水平的能力，最终导致 2 型糖尿病的发展。”
保持夜间黑暗的环境可能是预防或延缓 2 型糖尿病的一种简单且经济有效的方法。