根据突尼斯斯法克斯大学的 Ranya Ameur 和 Rami Maaloul 及其同事于 2024 年 5 月 1 日在开放获取期刊PLOS ONE上发表的一项研究，限时饮食与高强度功能训练相结合可能比单独使用任何一种更能改善身体成分和心脏代谢参数。
改变饮食和锻炼是众所周知的减肥和改善心脏代谢健康的方法。然而，找到正确的生活方式改变组合以产生可持续的效果可能具有挑战性。先前的研究表明，限时饮食(限制个人进食的时间，但不限制个人进食的内容)和高强度功能训练(结合高强度有氧运动和阻力运动)可能对个人有益，并且更容易长期坚持。
在一项新研究中，研究人员调查了限时饮食和高强度功能训练对身体组成和心脏代谢健康指标(如胆固醇、血糖和脂质水平)的影响。64 名肥胖女性被分配到三组之一：限时饮食(仅节食)、高强度功能训练(仅锻炼)或限时饮食加高强度功能训练(节食+锻炼)。遵循限时饮食方案的参与者只在上午 8:00 至下午 4:00 之间进食。功能训练组的人每周在教练的指导下锻炼三天。
12周后，三组均出现明显体重减轻，腰围和臀围均减少。同样，所有组的脂质和血糖水平均出现了有利的变化。
各组之间存在一些差异。例如，节食+运动组和运动组的去脂体重(瘦体重和骨骼肌质量的总和)和血压有所改善，但单纯节食组没有变化。
与单纯节食或运动相比，节食+运动组的参与者的身体成分和心脏代谢参数通常经历更为显著的变化。
研究人员指出，这是一项相对较小的研究，很难找出特定锻炼计划或限时饮食和减少卡路里的贡献，因为两组都减少了卡路里摄入量。然而，他们指出，将限时饮食与高强度功能训练相结合可能有望改善身体成分和心脏代谢健康。
作者补充道：“将限时饮食与高强度功能训练相结合是改善身体成分和心脏代谢健康的一种有前途的策略。”