在Excel中拆分姓名和电话号码可以通过多种方式完成，这取决于数据的格式和布局。以下是一种常见的方法，假设姓名和电话号码在同一单元格内，且有一定的格式规则（如空格分隔）。
以下是详细步骤：
1. **使用文本分列功能**:
1. 首先，选择包含姓名和电话号码的列。
2. 然后，转到“数据”选项卡。
3. 在“数据工具”组中，点击“文本分列”。
4. 选择“分隔符号”，然后点击“下一步”。
5. 在分隔符选项中，选择你数据中使用的分隔符（通常是空格或其他特殊字符）。
6. 点击“完成”。这样，数据会根据你选择的分隔符被拆分到不同的列中。你可以将拆分后的列重新命名，以便更容易识别。
2. **使用函数拆分**: 如果你想要更精细的控制，可以使用Excel中的函数来拆分数据。例如，你可以使用`LEFT`、`RIGHT`、`MID`等函数来基于特定字符位置提取数据。
例如，假设电话号码始终在姓名的后面并且之间有空格分隔，你可以使用`LEFT`函数获取姓名，然后使用`RIGHT`函数获取电话号码。但是，这种方法需要更复杂的公式，并且可能不适用于所有情况。
3. **手动拆分**: 如果数据量不大，你也可以手动通过剪切和粘贴的方式拆分姓名和电话号码。
无论采用哪种方法，最好先在一个小样本上测试，以确保你的方法有效并且不会导致数据丢失或混淆。此外，根据数据的实际格式和你的具体需求，可能需要进行一些调整。