如果忘记了QQ邮箱的密码，可以通过以下步骤找回：
1. 打开QQ邮箱登录界面，在账号密码下方点击“忘记密码”。
2. 进入找回密码页面，选择“QQ账号找回密码”或“邮箱账号找回密码”两种方式。如果选择“邮箱账号找回密码”，则需要输入要找回的邮箱地址。
3. 进入验证页面，验证身份以确认是本人操作。有多种验证方式可选，如验证密保或向手机发送验证码等。
4. 验证成功后，进入重置密码页面，输入新的密码并确认。
请注意，如果QQ与QQ邮箱的密码是统一的，也可以通过找回QQ密码来找回QQ邮箱的密码。同时请注意保护个人信息和账户安全，避免被他人恶意操作。如果遇到困难，也可以寻求腾讯官方客服的帮助。