要更新SQL数据库中的数据，您可以使用UPDATE语句。以下是UPDATE语句的基本语法：
```sql
UPDATE 表名称
SET 列名称1 = 新值1, 列名称2 = 新值2, ...
WHERE 条件;
```
其中：
* `表名称` 是要更新的表的名称。
* `列名称` 是要更新的列的名称。
* `新值` 是要将列更新为的新值。
* `WHERE` 子句是可选的，用于指定更新的条件。如果省略WHERE子句，则将更新表中的所有行。
以下是一个示例，假设我们有一个名为"employees"的表，其中包含"id"、"name"和"salary"列，我们要将特定员工的薪水更新为新的金额：
```sql
UPDATE employees
SET salary = 5000
WHERE id = 1;
```
上述示例将更新ID为1的员工的薪水为5000。如果您想更新多个列的值，可以在SET子句中指定多个列名和新值，如下所示：
```sql
UPDATE employees
SET name = 'John Doe', salary = 6000
WHERE id = 1;
```
上述示例将更新ID为1的员工的名字为"John Doe"，薪水为6000。请确保在执行UPDATE语句之前备份数据，并在测试环境中验证语句的正确性，以避免意外更改或损失数据。