要使用U盘制作Windows 7启动盘，你可以按照以下步骤进行操作：
1. 下载Windows 7的ISO镜像文件。确保你下载的是正版或者合法来源的镜像文件。
2. 插入一个足够大的U盘（建议至少8GB容量）。
3. 安装并打开第三方软件，例如Rufus或者WinToBoot等。这些软件可以帮助你将ISO文件写入U盘并创建一个可引导启动盘。
4. 在软件中选择你的U盘，并选择下载的Windows 7 ISO文件。
5. 选择是否要下载并添加USB驱动程序以及其他必要的工具。这些工具可以在启动过程中提供帮助。
6. 开始制作启动盘。这个过程可能需要一些时间，具体时间取决于你的电脑性能和文件大小。
7. 制作完成后，你可以测试一下U盘是否成功制作了启动盘。将U盘插入需要安装Windows 7的电脑，重启电脑并进入BIOS设置，将U盘设置为启动设备。然后重启电脑，跟随安装向导完成Windows 7的安装。
请注意，具体的制作过程可能因不同的软件和电脑品牌而略有不同。如果你遇到任何问题，建议参考相关软件的官方文档或者在线搜索具体的解决方案。同时，制作启动盘有一定的风险，请确保你了解操作的风险并谨慎操作。