如果你忘记了Excel文件的密码，有以下几种可能的方法可以尝试恢复或解密：
1. 使用密码找回工具：有一些第三方的密码恢复工具，如Password Recovery Bundle等工具，可以帮助找回Excel文件的密码。这些工具可能并不总是有效，但对于某些简单的密码或者较新的Excel版本可能会有帮助。使用时请确保工具来源可靠并符合法律规定。
2. 尝试常用密码：如果可能的话，尝试使用自己常用的密码来打开文件。有时候可能会回忆起密码或是找到使用过的密码。
3. 使用软件漏洞或缺陷：在某些情况下，可能存在某些软件漏洞或缺陷，允许无密码访问Excel文件。但这种方法并不推荐，因为它涉及到使用非法手段访问文件，并且可能会带来安全风险或法律问题。
4. 联系专业人士：如果以上方法都无效，可能需要寻求专业的数据恢复服务帮助。这些服务通常需要付费，并且可能需要你将文件发送给服务提供商进行处理。这种方法适用于重要文件的恢复，但需要谨慎选择可靠的服务商。
请注意，无论使用哪种方法，都要确保合法合规地获取文件的密码。如果文件属于他人所有并且涉及机密信息，请尊重隐私并遵守相关法律法规。此外，为了防止密码丢失，建议定期备份文件并妥善保管密码。