调节电脑屏幕亮度以保护眼睛是非常重要的，可以采取以下方法来实现：
1. 调整屏幕亮度：在大多数电脑上，可以直接按F1至F12之间的亮度调节键来调整屏幕亮度。此外，也可以在Windows操作系统中通过通知栏的亮度滑块来方便地调节亮度。一些高级的显示器，或者采用AMD FreeSync或NVIDIA G-SYNC技术的显示器也能实现自动亮度调节功能。只需点击屏幕上显示亮度的按钮，然后选择自动调节亮度即可。同时请注意，屏幕亮度不应设置过高或过低，以免对眼睛造成刺激。可以根据室内光线调整亮度，确保眼睛舒适。
2. 设置护眼模式：大多数现代电脑都有护眼模式设置。如Windows系统的夜间模式可以帮助过滤屏幕上的蓝光和降低屏幕亮度，以减轻对眼睛的压力。可以进入电脑的显示设置中寻找护眼模式并进行设置。也可以选择使用专门的护眼软件如F.lux等。此类软件能够根据环境自动调整屏幕的色温，提供舒适的阅读体验并保护视力。此外，一些显示器具有护眼认证和低蓝光模式，可以在设置中开启这些功能。
3. 调整屏幕色温：适当调整色温也可以保护视力。一般来说，色温越高，颜色越偏蓝偏冷；色温越低，颜色偏红偏暖。在电脑的显示设置中调整色温，使之偏向暖色调（如调整到较低色温），可以使眼睛更舒适。一些专业的护眼软件也能调整色温，实现个性化的护眼设置。
4. 注意休息和眨眼：长时间盯着电脑屏幕会导致眼睛疲劳和干涩。因此，建议每隔一段时间就休息一会儿，看看远处或闭眼休息几分钟。同时也要注意定时眨眼以保持眼部湿润。
总的来说，保护眼睛需要从多个方面入手，包括调整电脑屏幕亮度、色温等设置以及注意眼部休息等生活习惯的调整。如需更多信息可以咨询眼科医生或专业的电脑技术人员。