人体的正常心率通常在每分钟60到100次之间，这是心脏在安静状态下的平均跳动频率。不过，每个人的基础心率可能会有所不同，这与年龄、身体状况和日常活动习惯密切相关。例如，经常锻炼的人往往拥有较低但更高效的心率。
想要维持健康的心跳节奏，可以从以下几个方面入手：首先，规律运动是关键，比如每天进行30分钟的有氧运动，如快走或游泳，能有效增强心血管功能；其次，合理饮食同样重要，多吃富含纤维的食物，减少高脂肪食品摄入，有助于控制体重并降低心脏病风险；最后，保证充足睡眠和学会管理压力也不可忽视，它们能够帮助你的身体和心理都处于最佳状态。
记住，当你的生活方式健康时，你的心脏也会更加有力地为你服务！💪💖