维生素B族是一类水溶性维生素，它们在人体内扮演着至关重要的角色。包括维生素B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。这些维生素共同支持身体的能量代谢，帮助将食物转化为能量⚡️。
维生素B族对神经系统健康至关重要，能够促进神经递质的合成，有助于缓解压力和改善情绪😄。此外，它们还参与红细胞的生成，预防贫血，同时维护皮肤、眼睛和肝脏的健康👀。
缺乏维生素B族可能导致疲劳、记忆力减退、抑郁、皮肤问题等多种健康问题😞。因此，日常饮食中应包含富含维生素B的食物，如全谷物、瘦肉、鸡蛋、牛奶、坚果和绿叶蔬菜🌱。均衡摄入维生素B族，让你保持活力满满每一天💪！