想要练成铁砂掌，可不是一天两天的事，需要长期坚持和正确的方法哦！首先，从基础开始，每天用冷水洗手洗脸，增强手部的耐寒能力。接着，可以尝试拍打沙袋或者击打柔软的物体，比如海绵垫，逐渐增加力度。随着手掌适应，再过渡到击打硬物如木板或砖头，但一定要循序渐进，避免受伤。
练铁砂掌时，保护措施非常重要。每次训练前后都要做好热身和拉伸，防止肌肉拉伤。同时，饮食也很关键，多吃富含蛋白质的食物，帮助修复受损组织。最重要的是，保持耐心和毅力，这是一项需要时间和努力才能掌握的功夫。只要坚持下去，你也能练就一双厉害的“铁砂掌”！👊🔥
功夫 铁砂掌 自我挑战