维生素B族是一系列水溶性维生素的总称，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们对维持人体正常的新陈代谢、促进能量产生、维护神经系统健康等方面起着重要作用。那么，究竟哪些人特别需要补充维生素B族呢？
首先，经常感到疲劳、压力大的人群非常适合补充维生素B族。维生素B能帮助身体更好地转化食物为能量，缓解疲劳感。其次，素食主义者也要多加注意，因为维生素B12主要来源于动物性食品，植物中含量极少，所以素食者可能需要额外补充。此外，长期熬夜、饮食不均衡的人群也应适当摄入维生素B族，以保护身体健康。最后，老年人和孕妇也是维生素B族的重要需求者，前者有助于延缓衰老，后者则能促进胎儿发育。
总之，维生素B族适用范围很广，但具体服用还需根据个人情况调整，建议在医生指导下合理补充哦！💪🍎