生活在快节奏的城市中，难免会遇到各种环境噪音干扰睡眠。比如，40分贝的声音，相当于普通室内谈话的音量，虽然听起来不算特别吵闹，但对于敏感的人来说，仍然可能影响休息。那么，我们应该如何应对这种情况呢？
首先，可以尝试佩戴耳塞隔音。柔软的硅胶耳塞能够有效降低外界噪音，营造安静的睡眠环境。其次，使用白噪音机也是一个不错的选择，它可以帮助掩盖其他杂音，让你更容易进入梦乡。此外，调整心态也很重要！如果实在无法完全隔绝声音，试着放松自己，接受环境现状，用深呼吸或冥想来帮助入眠。
记住，良好的睡眠习惯是关键哦！规律作息+舒适的睡眠环境=高质量睡眠✨。希望每位朋友都能拥有甜美梦境～