运动负荷是指在体育锻炼或训练过程中，身体所承受的生理和心理压力程度。简单来说，就是你的身体在运动时需要付出的努力大小。例如跑步时的速度、距离，或者举重时的重量、次数等，都属于运动负荷的一部分。适当的运动负荷可以提高身体素质，增强免疫力，但过度则可能导致疲劳甚至受伤。因此，合理安排运动负荷非常重要！💪
比如，如果你平时很少锻炼，突然进行高强度运动，可能会感到非常疲惫，甚至出现肌肉酸痛的情况。但如果循序渐进地增加运动量，身体会逐渐适应，变得更加强壮。所以，大家在健身或者运动时一定要根据自己的实际情况来调整哦！🏃♀️💦
记住，健康才是最重要的！不要急于求成，科学规划运动计划吧！💪🌟