月经结束后的一周，是许多女性身体恢复和新陈代谢加速的关键时期。这段时间内，适当调整饮食与运动习惯，能有效提升减脂效率哦！💃
首先，注意营养均衡。多吃富含蛋白质的食物如鸡蛋、鱼类，同时搭配新鲜蔬菜水果补充维生素和纤维素。避免高糖分零食，减少水肿问题。🍵🥗
其次，利用有氧运动促进燃脂。可以选择慢跑、瑜伽或跳绳等低强度但持续性好的运动方式，每次坚持半小时以上，让身体逐渐适应脂肪燃烧节奏。🧘♀️✨
最后，保持良好作息规律。每天保证7-8小时睡眠时间，有助于激素平衡及体力恢复。如果感到疲惫，不妨尝试冥想放松身心，为接下来的减肥旅程注入更多能量！💪🌈
记住，健康才是最重要的目标，切勿盲目追求速度哦！💪💕
科学减肥 经期管理 健康生活