最近因为生病需要长期服用激素药物，导致体重飙升，身材走样？别担心，虽然激素药确实容易让人发胖，但通过科学的方法还是可以有效管理体重的！首先，调整饮食是关键。减少高糖、高脂肪食物的摄入，多吃富含纤维的食物如蔬菜、水果和全谷物，这样不仅能帮助控制体重，还能促进肠道健康。其次，适量运动不可少。可以选择低强度的有氧运动，比如散步、瑜伽或游泳，既能缓解压力又能消耗多余热量。最后，保持良好的作息规律，避免熬夜，因为充足的睡眠有助于调节体内激素水平。记住，调整体重是一个循序渐进的过程，不要急于求成哦！💪🌱💛
健康生活 激素药 科学减重 🌟