大寒是二十四节气中的最后一个节气，此时天气寒冷至极，也是进补的最佳时机。为了增强体质、抵御严寒，练习中医养生功法尤为重要。通过调息、静心和动作结合的方式，可以有效提升身体免疫力，达到强身健体的效果。
首先，选择一个安静舒适的环境进行练习，避免受凉。早晨或傍晚时分是最佳练习时间。其次，保持呼吸平稳自然，配合缓慢而有节奏的动作。例如，八段锦中的“双手托天理三焦”动作，可以帮助疏通经络、促进气血运行。此外，“背后七颠百病消”动作则能刺激足底穴位，缓解腰膝酸痛。
坚持每日练习不仅有助于御寒保暖，还能改善睡眠质量、舒缓压力。只要方法得当，就能让身心更加健康！💪🧘♀️