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如何保持健康生活方式的动力

导读 一位顶级神经病学家周五表示,关注维持健康生活方式的过程比最终目标更重要,并强调了在健康生活方式过程中保持动力的措施。踏上更健康的生

一位顶级神经病学家周五表示,关注维持健康生活方式的过程比最终目标更重要,并强调了在健康生活方式过程中保持动力的措施。

踏上更健康的生活方式之旅可能具有挑战性,但保持动力是长期成功的关键。

海得拉巴 Indraprastha Apollo 医院的 Sudhir Kumar 医生在社交媒体平台 X 上发帖,提供了一些实用建议,帮助人们保持动力,同时实现持久的健康改善。

库马尔博士说:“关注过程而不是只关注最终目标至关重要。”

他强调了享受有益于健康的日常活动(例如散步或跑步)的重要性,他说:“选择你喜欢的活动,因为这会增加定期参与的可能性。”

库马尔博士还强调了早点开始一天的户外活动的好处。

“拥抱早晨可以提升你的情绪和能量水平。新鲜的空气、日出和大自然的声音会激发你的感官,让你充满正能量,”他解释道。

他说,力量训练是健康生活方式的另一个重要组成部分。

“进行力量训练可以改善整体健康状况。如果健身房有限,可以在家里进行力量训练,但最好寻求健身教练的指导,以确保正确的技术和进步,”神经科医生说。

关于饮食,他建议做出简单而可持续的改变。“逐渐转向可以长期维持的饮食。这样更容易坚持健康的饮食习惯,”他说。

库马尔博士还强调了减少糖摄入的重要性,包括使用蜂蜜和棕榈糖等替代品。

“减少糖的摄入量可以逐渐减少食欲。可能需要一个月的时间来适应,但长期来看是值得的,”他说。

他还建议调整饮食比例,从富含碳水化合物变为富含蛋白质。“可以逐步引入这一变化,以避免家庭成员强烈抵制,”库马尔博士说。

此外,他建议通过监测体重、腰围、血压和血液测试结果等指标来跟踪进展。“看到进步可以成为一种强大的动力,”他说,并敦促人们分享这些故事并激励他人,“这可以进一步增强你的动力。”

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