新研究表明，采取三种健康行为可使患肠易激综合征(IBS)的风险降低多达 42%。
专家研究了五种生活方式因素——不吸烟、优质睡眠、充足运动、健康饮食和减少饮酒——对患上肠易激综合征风险的影响。
据估计，全球每 10 人中就有 1 人患有肠易激综合征。这种疾病会导致胃痉挛、腹胀、腹泻和便秘。
症状可能是零星的，但可能会持续几天或几个月。
专家们仍然不确定 IBS 的具体病因，但一些研究表明，IBS 家族病史、压力和肠道神经过度敏感都可能起到一定作用。
这项中国研究的另一个重要发现是，对降低 IBS 风险具有最大个体影响的三种行为是：不吸烟、剧烈运动和每晚至少睡七个小时。
生活方式因素此前已被确定为会增加罹患肠易激综合征 (IBS) 的风险，这促使研究人员评估将几种健康行为结合起来的效果。
研究作者表示：“坚持五种健康生活行为中的更多一种与中年人群的 IBS 发病率降低显著相关。
“我们的研究结果表明改变生活方式可以作为 IBS 的主要预防策略。”
香港大学的研究小组分析了近 65,200 名平均年龄 55 岁的人的数据。
该研究组中超过一半的人是女性，并且在研究开始时没有一位参与者被诊断患有肠易激综合征。
在 12.5 年的时间里，有 961 人被发现患有 IBS。
就人们表现出的健康行为数量而言，他们发现整个群体中：
12% 表示没有
32% 的人表示
34% 的人报告了两次
22% 的人表示有三到五个。
在考虑了其他因素(包括家庭成员患有肠易激综合征)后，研究人员发现，最健康的人患肠易激综合征的风险最小。
其他主要发现包括：
一项健康行为可使 IBS 风险降低 21%
两种健康行为的结合可使风险降低 36%
三至五种行为的组合可使风险降低 42%
不吸烟者患此病的风险降低 14%
大量体力活动可降低 17% 的风险
良好的睡眠可使风险降低 27%。
研究人员得出结论：“坚持更多这五种健康生活方式与中年人群的 IBS 发病率降低显著相关。
“我们的研究结果表明改变生活方式可以作为 IBS 的主要预防策略。”