蛙跳的动作要领 🐸✨

蛙跳是一种既有趣又高效的运动方式，不仅能锻炼腿部力量，还能提升爆发力和协调性。想要掌握蛙跳的动作要领，首先得了解它的基本步骤。起始姿势很重要，站立时双脚与肩同宽，双手自然下垂或放在身体两侧。接着，弯曲膝盖，将身体重心放低，就像青蛙准备跳跃一样。发力时，用脚尖蹬地，同时双臂向前摆动以增加动力。在空中，双腿向外展开，模仿青蛙的跳跃动作，保持平衡。落地时，屈膝缓冲，尽量让脚掌先着地，减少冲击力。记得每次练习后做拉伸，避免肌肉紧张哦！💪💦 蛙跳不仅适合健身爱好者，也是小朋友玩耍的好选择，快来试试吧！🐸躍✨