在怀孕期间，准妈妈们需要特别注意饮食的选择，以确保自身和胎儿的健康。首先，应优先选择新鲜、天然的食材，如新鲜蔬菜和水果，它们富含维生素和矿物质，对孕妇和胎儿都非常有益。其次，全谷物和豆类也是不错的选择，它们含有丰富的膳食纤维，有助于维持消化系统的健康。
同时，避免食用高汞鱼类和加工食品，这些食物可能含有不利于胎儿发育的物质。此外，保持充足的水分摄入也非常重要，水可以帮助身体更好地吸收营养，并促进新陈代谢。
总之，在孕期选择合适的食品是保障母婴健康的关键步骤之一。通过合理安排饮食结构，可以为宝宝的成长提供一个良好的开端。