感冒时，身体免疫力下降，饮食不当可能会加重病情或延长病程。因此，了解哪些食物该避免尤为重要。首先，辛辣刺激的食物如辣椒、胡椒等应尽量避免，因为它们可能刺激呼吸道，导致咳嗽加剧。其次，油腻食品如炸鸡、薯条等也不建议食用，这类食物难以消化，会增加肠胃负担。此外，冰冷的饮料和食物（比如冰激凌、冷饮）也需谨慎，它们可能导致喉咙不适或引发鼻塞。
同时，减少糖分摄入也很关键。高糖食品会削弱免疫系统功能，使身体更难对抗病毒。例如甜点、含糖饮料等都应适当控制。而酒精类饮品则需要完全避免，因为它不仅会影响睡眠质量，还会对肝脏造成额外压力。
相反，在感冒期间可以选择一些温热且富含维生素C的水果（如橙子、柠檬），以及易于消化的粥类食物来补充营养，帮助身体更快恢复健康💪🌈。