生酮是一种饮食方式，主要通过减少碳水化合物的摄入，增加脂肪和蛋白质的比例，促使身体进入一种称为“酮症”的状态。在这种状态下，身体会将脂肪转化为酮体作为主要能量来源，而不是依赖葡萄糖。这种方式常用于减肥、改善胰岛素敏感性或治疗某些疾病。
💡 简单来说：生酮饮食就是让身体从“燃烧糖”切换到“燃烧脂肪”，从而达到健康或减脂的目的。不过，这种饮食需要科学规划，避免营养不均衡。比如多吃牛油果🥑、坚果🥜、橄榄油橄，少吃米饭🍚、面条🍝等高碳水食物。
虽然生酮饮食有一定效果，但并不适合所有人。如果你打算尝试，建议先咨询医生或营养师，确保安全有效！💪