好处：
瓜子是一种常见的零食，尤其在聚会或闲暇时备受喜爱。葵花籽富含维生素E和不饱和脂肪酸，有助于保护心血管健康，同时还能提供丰富的抗氧化物质，帮助身体抵抗自由基侵害。南瓜籽则含有丰富的锌元素，对男性前列腺健康大有裨益。此外，瓜子还能够增加饱腹感，适量食用可以作为正餐之间的健康小点心。
坏处：
然而，瓜子热量较高，尤其是经过调味加工的种类，盐分和油脂含量可能超标，过量食用容易导致体重增加甚至引发高血压等问题。此外，吃瓜子时往往需要长时间咀嚼，可能导致口腔负担，甚至出现牙龈不适。一些人还可能出现过敏反应，如喉咙瘙痒或皮肤红疹，需谨慎对待。
所以，享受瓜子美味的同时，记得控制摄入量哦！😉✨