高考是人生中的重要时刻，除了认真复习，合理的饮食也至关重要！在这个关键时期，考生的饮食需要兼顾营养和健康，以保持充沛的精力和清晰的头脑。
早餐是一天中最重要的一餐，建议选择富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶或豆浆，搭配全麦面包或燕麦粥，既能提供能量又不会让胃部负担过重。午餐可以多吃一些瘦肉、鱼类和蔬菜，比如清蒸鱼、鸡胸肉配西兰花，既补充了优质蛋白，又能摄入丰富的维生素。晚餐则应以清淡为主，可以选择小米粥、红薯或杂粮饭搭配少量瘦肉和绿叶蔬菜，避免油腻食物影响睡眠质量。
此外，适量吃些坚果（如核桃、杏仁）和水果（如蓝莓、香蕉），不仅能补充微量元素，还能帮助缓解压力。记得多喝水，保持身体水分充足，但避免临睡前大量饮水以免影响休息哦！💪🌟
科学饮食助力高考，愿每位考生都能取得理想成绩！🎉