维生素B2（核黄素）是人体必需的一种水溶性维生素，广泛存在于日常饮食中，比如牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜等。适量补充维生素B2对维持身体健康非常重要，它有助于促进皮肤健康、维护视力以及帮助能量代谢。
那么，维生素B2可以长期服用吗？ 🤔
答案是可以的，但需要注意剂量！作为水溶性维生素，多余的维生素B2会通过尿液排出体外，通常不会在体内积累导致中毒。不过，过量摄入仍可能引起副作用，如尿液变黄或轻微胃部不适。因此，建议根据医生或营养师的建议服用，避免自行大量补充。
对于普通人来说，均衡饮食是最安全的方式，不必额外服用补充剂。如果你有特殊需求，比如长期素食或患有某些疾病，最好先咨询专业人士再决定是否需要补充维生素B2。💪
总之，合理膳食+适量补充=健康生活✨！