好处：
橙子是一种富含维生素C的水果，每天吃上一两个橙子可以帮助增强免疫力，预防感冒和其他疾病。此外，橙子中的膳食纤维有助于促进消化，防止便秘问题。它还含有丰富的抗氧化剂，能够帮助身体抵抗自由基，延缓衰老过程。对于想要保持健康体重的人来说，橙子低热量且饱腹感强，是理想的零食选择。
坏处：
尽管橙子营养丰富，但过量食用可能会导致胃酸过多，引发胃部不适甚至胃溃疡。橙子中的酸性物质也可能对牙齿造成一定损害，因此建议吃完后及时漱口或饮用清水。另外，橙子含糖量较高，糖尿病患者需适量摄入，以免影响血糖水平。
总之，橙子是健康饮食的好伙伴，但也要注意适量原则哦！🍊🌟