乳糖不耐受症状 | 如何缓解不适

乳糖不耐受症状 😷 你是否在饮用牛奶或食用奶制品后，经常感到腹部胀气、腹痛、腹泻？这些就是典型的乳糖不耐受症状。这是因为体内缺乏足够的乳糖酶来分解乳糖，导致未消化的乳糖进入大肠，引发不适。

如果你怀疑自己有乳糖不耐受，建议减少乳制品摄入，并尝试使用乳糖酶补充剂。此外，选择低乳糖或无乳糖的产品也是一个好办法。例如，市面上有许多无乳糖牛奶，可以满足日常营养需求，同时避免不适症状。如果症状持续或严重，请及时就医，寻求专业医生的帮助。 🍼💪