颈椎病是现代人常见的健康问题之一，尤其是在长时间对着电脑或手机工作的朋友们。颈椎病不仅会导致颈部疼痛，还可能引起头痛、手臂麻木等症状，严重影响生活质量。因此，颈椎病的保健显得尤为重要。
首先，保持正确的坐姿和站姿至关重要。站立时，应保持脊柱自然曲线，避免驼背。坐着时，背部应该紧贴椅背，双脚平放地面，屏幕高度应与眼睛平行，减少头部前倾。此外，每隔一段时间就站起来活动一下身体，做一些简单的拉伸运动，以减轻颈椎的压力。
其次，定期进行颈椎锻炼也是非常重要的。可以尝试一些简单的颈部操，如缓慢地左右转动头部，上下点头等动作。这些运动有助于增强颈部肌肉的力量，提高颈椎的灵活性。
最后，选择合适的枕头和床垫也很关键。枕头不宜过高或过低，以保持颈椎自然曲线为宜。床垫应选择中等硬度，以提供足够的支撑力。
通过以上措施，我们可以有效预防和缓解颈椎病。记得，预防总比治疗更重要哦！💪颈椎健康，从现在做起！