在日常生活中，叶酸作为一种常见的维生素补充剂，被广泛用于预防胎儿神经管缺陷等疾病。然而，即使是正常人服用叶酸，也有可能出现一些副作用。首先，过量摄入叶酸可能导致胃肠道不适，如恶心和腹胀等症状。其次，长期大量服用可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，进而影响神经系统健康。因此，在服用叶酸时，应当遵循医嘱，合理控制剂量，避免不必要的健康风险。
对于孕妇而言，适量补充叶酸对胎儿发育至关重要，但同时也需要注意不要超过推荐剂量。此外，对于非孕期成年人来说，通过均衡饮食来获取足够的叶酸更为安全有效。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、豆类以及坚果等。通过科学合理的膳食搭配，可以确保身体获得所需营养，同时减少因过量补充而产生的潜在风险。
总之，虽然叶酸是一种有益健康的维生素，但在没有医生指导下随意增加剂量可能会带来不良后果。因此，在考虑补充任何营养素之前，请务必咨询专业医疗人员的意见，以确保您的健康得到最佳保护。