近年来，很多人会抱怨自己出现脚跟或脚底疼痛的问题，尤其是在长时间站立或走路之后。这种情况通常被称为足底筋膜炎或者是跟腱炎。这两种情况都是由于过度使用或者受伤导致的。例如，穿着不合脚的鞋子，或是突然增加运动量而没有适当的热身准备，都可能导致这些症状的发生。
对于轻度的疼痛，可以尝试在家自我治疗，比如进行简单的拉伸运动，使用冰敷来减轻炎症，以及穿更加合适的鞋子。如果疼痛持续不见好转，建议尽快就医，寻求专业的医生帮助。通过专业的诊断和治疗，才能更好地解决这一问题，避免长期的不适影响日常生活和工作。👣 ağrı
请注意，以上建议不能替代专业医疗意见。如果您的症状严重或持续恶化，请及时咨询医生。👩⚕️