现代社会中，长时间面对电子屏幕已成为常态，眼睛的健康问题日益突出。为了保护我们的视力，以下是一份实用的护眼宝典。
首先，合理安排用眼时间至关重要。遵循“20-20-20”法则：每工作20分钟，远眺20英尺（约6米）的地方至少20秒。这能有效缓解眼部疲劳。其次，保持良好的用眼环境也必不可少。确保室内光线充足但不刺眼，避免在黑暗中使用电子设备。同时，调整屏幕亮度与对比度至舒适状态，并保持适当的距离（建议距离为50-70厘米）。
此外，养成健康的生活习惯同样重要。多摄入富含维生素A、叶黄素和Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、菠菜和鱼类等，有助于增强眼部营养供给。最后，定期进行眼部检查，及时发现并解决潜在问题。通过这些方法，相信你的双眼定能焕发自然光彩！