计划一次低成本的日本之旅，预算规划至关重要。对于一个普通的背包客而言，日本的花费可能比想象中要低，但依然需要周密的准备。
首先，机票是旅行的主要开销之一。提前预订可以节省不少费用，往返机票大约在2000-4000元人民币之间。接下来是住宿，选择青年旅社或民宿，每天的住宿费用大约在100-300元人民币。饮食方面，尝试当地小吃和便利店食品，每日开销约在50-100元人民币。交通上，购买JR Pass（日本铁路通票）是明智的选择，7天的通票价格约为1800元人民币，可以无限次乘坐大部分JR线路。此外，参观景点时，很多地方提供免费或低价的活动，如公园、神社等。
综合来看，如果以一个月的时间计算，一个人在日本穷游的总预算大概在8000-15000元人民币左右。当然，具体数额会根据个人消费习惯和旅行计划有所变化。