随着现代办公和学习需求的增加，选择合适的桌椅高度显得尤为重要。一般来说，电脑桌的高度应以肘部为参考，保持肘部呈90度弯曲时，手腕能自然平放于键盘上为最佳状态。通常情况下，桌面高度应在70-75厘米之间，但具体高度还需根据个人身高调整。
椅子的选择同样关键。理想的椅子高度应使双脚平放在地面，大腿与地面平行，膝盖呈90度角。如果椅子过高或过低，都会导致身体不适，甚至引发腰椎问题。此外，椅子背部的支撑也很重要，建议选择带有腰部支撑设计的座椅，以减轻脊柱压力。
为了确保舒适的工作环境，建议定期检查桌椅高度是否符合人体工学标准。如果发现不适，可以使用可调节桌椅或加垫来优化高度。一个适合自己的工作空间不仅能提高效率，还能有效预防职业病，让工作和学习更加轻松愉快。